“節后綜合征”突襲？中醫支招幫助你

發布時間：

2025-02-05 00:00

文章來源：

隨州市中醫醫院

春節假期結束后的首個工作日，有不少人卻感覺上班后身心疲憊打不起精神，甚至出現胃酸、脹氣、便秘、厭食、失眠、焦慮、神經衰弱等種種不適。如果出現上述情況，就說明你被“節后綜合征”突襲了。
隨州市中醫醫院腦病科二病區副主任醫師嚴明炎介紹，節日綜合征是人們在長假期間盡享歡樂時光，放松了對自己的約束，進入熬夜、打牌、暴飲暴食等非理性的舒適狀態；在長假后，精神狀態由松馳到緊張，出現的植物神經功能紊亂和人體免疫力系統紊亂癥狀。
對照上述病癥，是不是感覺自己也中招“節后綜合征”了？別著急，今天就給大家支幾招。

給胃腸“減負”，緩解胃腸紊亂

春節期間，家人團圓聚會難免大快朵頤、飲食過量。但是，嘴巴過足了癮，腸胃就遭了殃。因此，早早“清腸”方可避免胃腸疾病接踵而至。最簡單的清腸法就是多吃蔬菜，少吃肉，七分飽；飲食中適當補充富含膳食纖維的食物，如糙米、燕麥、蕎麥等粗糧幫助清理腸胃。

進食“快樂水果”，緩解煩躁情緒

“節后綜合征”的人還常出現失落、緊張、不寐等癥狀。擺脫這些負面情緒，除了規律生活配合運動以外，還可以進食適量的“快樂水果”。
比如香蕉，香蕉富含碳水化合物，能夠快速為身體提供能量，緩解節后疲勞和精神不振的狀態，其中的生物堿，可以振奮精神、提高信心，幫助緩解節后可能出現的焦慮、煩躁等情緒問題，香蕉含有豐富的膳食纖維，減輕節后因飲食過量導致的胃腸負擔，香蕉是鉀的良好來源，有助于緩解肌肉酸痛和疲勞。
蘋果是一種營養豐富的水果，含有豐富的膳食纖維、維生素C和多種礦物質。膳食纖維可以促進腸道蠕動，幫助清理腸道，緩解便秘；維生素C有助于緩解疲勞，改善精神狀態；果糖可以為大腦提供能量，幫助緩解節后可能出現的疲勞和情緒低落。

中醫“綠色”療法，徹底告別不適

嚴明炎提醒，如果以上方法仍不能緩解或者改善相關癥狀，就要及時到醫院找專科醫師就診。中醫認為節后身體多因飲食不節、作息紊亂導致脾胃虛弱、肝郁氣滯、氣血失和，可辨證施治：脾胃虛弱者，用健脾益氣的四君子湯加減，加入山藥、薏苡仁健脾祛濕；肝郁氣滯者，選用柴胡疏肝散加減，加入郁金、香附疏肝解郁；氣血不足者，用八珍湯調理氣血。同時，結合中醫“四聯療法”內外兼治，調和臟腑，恢復健康。

隨州市中醫醫院中醫護理門診，推出節后綜合征“四聯療法”——火龍罐綜合灸、砭石揉腹儀揉腹、經絡刮痧、全息耳穴療法，以溫陽通絡、調理脾胃、暢通三焦，達到固本培元、補中益氣、安神助眠、健脾補腎等功效，有效消除“節后綜合征”。

火龍罐綜合灸

火龍罐綜合灸具有溫、通、調、補四大功效，集推拿、揉痧、艾灸、點穴、走罐、燙熨于一體，達到行氣活血、通經活絡、平衡臟腑、扶正祛邪、補益強身的功效。

砭石揉腹儀揉腹

通過模擬人手揉按的物理按摩、溫熱效應、紅光照射、刺激穴位天樞、氣海等，起到疏通經絡、調理脾胃、促進消化、緩解便秘等作用。

經絡刮痧

經絡刮痧是一種傳統的中醫療法，刮痧通過刺激經絡和穴位，使局部血管擴張，促進新陳代謝，增強神經系統的興奮性和傳導功能，調節臟腑的氣血運行，達到平衡陰陽、調和氣血、緩解疲勞、減輕疼痛、祛濕排毒、化瘀通絡的功用。

全息耳穴療法

在全息理論的指導下，對耳部的穴位進行刺激（耳部刮痧、放血、壓豆等），可以舒經活絡、調節氣血、健脾利濕、補益肝腎，調理內分泌功能和胃腸功能。

專家介紹

嚴明炎
副主任醫師，腦病科二病區副主任，全國第七批名老中醫藥專家學術經驗繼承工作繼承人。兼任湖北中醫藥大學兼職副教授，湖北省中西醫結合學會理事，湖北省中醫藥學會腦病專業委員會委員，湖北省中醫師協會方藥療效分會委員，湖北省中醫師協會中西醫結合基礎專業委員會委員，湖北省睡眠研究會委員，隨州市中醫藥學會常務理事，隨州市中醫藥學會腦病專委會秘書長，隨州市醫學會神經內科分會委員，隨州市病歷質量控制中心委員。
臨床工作20余年，擅于運用中醫方法治療失眠、中風病、頭痛、眩暈、咳嗽、疼痛、小兒咳喘病、小兒脾胃病等；應用養生茶飲調理體質、亞健康狀態。
坐診時間及地址：周一、四、五全天，周六上午（涢水院區門診樓2樓腦病科一診室）聯系電話：15871236366