【節氣養生】今日夏至，冬病夏治的時節即將到來，這些養生規矩快快掌握~
發布時間：
2023-06-21 00:00
文章來源：
隨州市中醫醫院
俗話說“夏至欲宜節，冬至欲宜絕”。因為二至為陰陽消長之際，最宜將護調攝，保養精氣，稍有不慎，不是損陰，即是傷陽。
夏至之時，陽氣增長到了極致，是陽氣最旺陰氣初生的時節，養生要注意保護陽氣，著眼于養“長”。
夏至起居要順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，盡量保持每天有7小時左右的睡眠時間。
午睡是夏季養生保健的重要方法，既能補償夜間睡眠的不足，又能順應人體生理特點的養護需要。
午睡時間不宜過長，一般以30～60分鐘為宜。
需要注意的是，夏天無論多熱，都不可以袒露在外，可在腹部蓋上毛巾被，以免受寒。
夏至時心氣旺而肝腎弱，酸、咸之味可以補益肝腎，滋肝腎之陰。
同時酸味食物具有收斂的作用，可固表止汗、收斂心氣，如山楂、烏梅、番茄、檸檬、柑橘等。
而夏至人出汗較多，身體里的鹽分會隨著汗液一起排出體外，吃些咸味的食物，可以補充身體流失的鹽分，如海帶、紫菜、蝦等。
此外，注意飲食清淡，避免肥甘厚味，多吃點綠豆、薏苡仁、小米、鴨肉等清補食物，可以避免苦夏。
夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜電扇送風，使用空調時室內外溫差不宜超過7℃，更不宜夜晚露宿于外。
要堅持每日溫水洗澡，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。
因為溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。
夏至陽氣最旺，陰氣初始。適度運動可以順應陽氣的向上升發，使之不受阻礙，助人體氣血通暢。
如果運動太過，汗出過多，反而會耗散陽氣，同時也損耗陰氣，不利于對初生陰氣的養護。
所以，夏至時節的運動很有講究。
運動時間以清晨或傍晚較涼爽時為宜，運動方式以散步、慢跑、太極拳為好，不宜劇烈活動。運動量和運動頻率都應該比春秋季少一點。
古人云“長夏多生濕病”。
夏至節氣，可在每天睡前1小時，用熱水泡腳20分鐘，使身體微微汗出。
這樣可以很好地刺激足部經絡，起到健脾祛濕、通經利水、緩解疲勞的作用。
夏至體內陰陽氣皆少，處于“外熱內寒”之時，是扶陽祛寒的最佳時機。
可以通過艾灸任督兩脈的方法，生發陽氣，調養氣血，補充人體元氣。
取督脈：大椎、至陽、命門；任脈：膻中、關元、神闕、巨闕穴艾灸。每個穴位艾灸20~30分鐘。
在施灸前，喝淡鹽溫水，防止在施灸過程中汗流過多，而引起虛脫。灸完后閉上眼睛靜休15分鐘，平復氣血。
點按極泉穴
定位：上臂外展，在腋窩正中，動脈搏動處。
手法：以拇指指尖點按極泉穴2~3分鐘，以微感脹痛為宜。
功效：極泉穴屬手少陰心經，經常按摩此穴，能起到溫通心陽的作用，也可促進新陳代謝。
揉按期門穴
取穴：坐位或者仰臥位，自乳頭垂直向下摸兩個肋間隙，按壓有酸脹感，即為此穴。
手法：用雙手拇指按揉期門穴36次，力度適中。
功效：期門穴是人體足厥陰肝經上的主要穴道之，經常按摩此穴，可疏肝理氣、排毒解熱。
“冬病夏治”預約活動
預約時間
即日起——7月10日
預約禮
7月11日之前預約繳費，可領取香囊一個。
知名中醫義診咨詢
齊智勇，主任醫師、湖北省知名中醫、隨州市名中醫、神農名醫、肺病糖尿病科學科帶頭人。專長：中西醫結合治療急慢性支氣管炎、支氣管哮喘、慢阻肺、肺源性心臟病、糖尿病腎病、糖尿病冠心病、糖尿病及其并發癥、痛風的早期干預及各種疑難病和婦科病。
汪培國，主任醫師、隨州市名中醫、神農名醫、腎病風濕病科學科帶頭人。專長：中西醫結合治療各類急慢性腎臟疾病。
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三伏貼時間
頭伏貼：7月11日——7月20日
中伏貼：7月21日——8月9日
末伏貼：8月10日——8月19日
溫馨提示
1、每伏首日為最佳敷貼日，如果錯過三伏天的頭一天貼敷，不用擔心，只要在伏天內敷貼，效果等同。
2、通過中醫辨證施治，伏前十天、伏后十天可以進行加強和鞏固敷貼，以增強敷貼療效。
預約禮的發放及解釋權歸隨州市中醫醫院所有。
2023年冬病夏治病種
貼敷禁忌癥
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