【節氣養生】今日立春！這份“養生手冊”，請收好！

發布時間：

2023-02-04 08:01

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今天就是立春

常言道：一年之計在于春。

從春季起做好養生，

將是健康一整年的重要開始。

早起晚睡護肝氣，心情愉悅勤鍛煉

農諺說的好：立春雨水到，早起晚睡覺。春季養生要順應春天陽氣升發，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心情。同時多舒展形體，多參加室外活動，克服倦懶思眠狀態，使自己的精神情志與大自然相適應。

“春捂秋凍”防春寒，注意通風多喝水

“春捂秋凍”是民間一條保健諺語，春季氣候變化較大，天氣乍暖還寒，所以初春時節不宜過早減少棉衣物，年老體弱者換裝尤應謹慎，不可驟減。春天適當捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統傳染病的發生。

春季萬物復蘇，各種病菌也開始活躍起來。因此，為避免各種春季疾病的發生，大家最好采取以下措施：一是要消滅傳染源；二是要經常開窗，保持空氣清新；三是要增加戶外運動，加強鍛煉，提高機體的防御和抗病能力；四是要多吃些清淡的食物，多多喝水，防止毒素損害肝臟。

伸伸懶腰也養肝

除了遠離煙酒，注意飲食之外，最簡單的就是伸懶腰。人體困乏的時候，氣血循環緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。伸懶腰后，血液循環加快，全身肢體關節、筋肉得到了活動，睡意皆無，這樣也激發了肝臟機能，使肝臟得到“鍛煉”，從而達到對肝臟的保健效果。

春季養生，火龍罐來幫忙

火龍罐綜合灸是集推拿、艾灸、揉痧、點穴、燙熨于一體的中醫傳統療法。結合點、震、叩、碾、推、按、撥、揉、熨、燙十種手法和旋轉運罐，能以火攻邪，祛寒散滯、扶正祛邪，補益強身。