中醫(yī)文化
節(jié)氣養(yǎng)生丨今日芒種，天熱濕氣重，防病牢記四原則，把握好年中的養(yǎng)生好時(shí)機(jī)
發(fā)布時(shí)間：
2022-06-07 10:38
文章來源：
隨州市中醫(yī)院
黃梅時(shí)節(jié)家家雨
青草池塘處處蛙
今日芒種
“芒種至，盛夏始”，進(jìn)入芒種節(jié)氣，氣溫顯著升高，降水增多，讓人感覺“又悶又熱”。
沒錯“苦夏”又來啦！此時(shí)的養(yǎng)生關(guān)鍵在于：降低陰氣消耗的同時(shí)滋長陽氣。
芒種，牢記四原則
GIRAIN IN EAR
睡個(gè)好覺
芒種到夏至，我們要順應(yīng)夜短晝長的季節(jié)特征，別再教條地堅(jiān)持早睡早起，加上氣候炎熱，很多人夜晚很難早入睡。
既然晝長，我們索性就晚睡，不妨適當(dāng)做個(gè)夜貓子。
但晚睡不是硬性推遲睡眠時(shí)間或者熬夜，而是指在沒有困意的情況下可以比平時(shí)推遲半小時(shí)左右睡覺（不建議超過23點(diǎn)）。
早晨按日常時(shí)間起床，有精力的情況下可以早起半小時(shí)左右。
中午建議適當(dāng)小憩半小時(shí)到一小時(shí)。
吃點(diǎn)“苦”頭
苦夏開始，人們常常沒有食欲，而過多食用冷飲會造成脾胃傷害。所以在飲食上：一是清淡為主，二是切忌貪涼，三是苦夏“吃點(diǎn)苦”。
夏季飲食應(yīng)少葷多素，宜多食蔬果谷物類。尤其可多吃瓜類食物，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。
明代李時(shí)珍認(rèn)為粥是夏季最佳飲食。可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等清心祛暑之品加入粳米中煮粥，涼后食用可健脾胃，祛暑熱。
苦味食物大都具有清熱解暑、燥濕堅(jiān)陰的作用。芒種后適當(dāng)吃一些苦味食物，如苦瓜、蓮子、生菜等，對人體大有裨益。正所謂“苦夏食苦夏不苦”。
穿著透氣
芒種時(shí)節(jié)氣候濕熱，應(yīng)穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的衣服，如棉布、絲綢、亞麻等制品。
衣服顏色宜以淺色為主，穿淺色衣服較深色衣服可減少對自然界陽熱的吸收，被蚊子叮咬的幾率也較深色衣服小；而花色衣服則是夏季的應(yīng)季顏色，亦較為合適。
另外，芒種過后，白天天熱多汗，衣衫應(yīng)勤換洗，以防真菌感染。
運(yùn)動避汗
對愛運(yùn)動的人，建議在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚適當(dāng)運(yùn)動，別追求大汗淋漓。運(yùn)動后忌大量飲用冰鎮(zhèn)飲料，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起多種疾病。
芒種養(yǎng)生技巧
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