【世界睡眠日】健康從睡個好覺開始

發布時間：

2025-03-21 00:00

文章來源：

隨州市中醫醫院

3月21日，是世界睡眠日

今年世界睡眠日的主題

是“健康睡眠、優先之選”

充足的睡眠能維持身體正常運轉

保持心理健康

如同身體的“充電站”

為我們提供源源不斷的能量

2024年12月，66歲的趙阿姨經人介紹來到隨州市中醫醫院，訴嚴重脫發半年，每次洗頭時頭發大片脫落，伴心慌氣短、乏力，腰膝酸軟、畏寒肢冷、夜尿頻多等癥狀。查體可見面色蒼白，精神萎靡，頭發稀疏無光澤，脈沉細無力。嚴明炎醫生詳細問診得知，患者飽受失眠困擾20余年，每晚睡眠不足3小時，且多夢易醒。因之前在院外嘗試治療但改善不明顯，就將失眠習以為常了。

經過近1個月中醫藥治療，趙阿姨的睡眠質量顯著改善，每晚能睡6~7小時，脫發等癥狀明顯緩解，復診時她高興地說：“我現在像換了一個人，精神煥然一新，手腳暖和了，走路也有勁了！”

嚴明炎醫生與患者對話

該案例并非個例。在臨床診療中，60%患者以“失眠”以外的癥狀前來就診。比如，中老年人頭暈、頭痛、心慌、胸悶、乏力、血壓升高；青少年容易走神、學習成績下降、經常感冒等癥狀。仔細分析后，睡眠問題往往是隱藏在背后的“罪魁禍首”。
睡眠，究竟對我們的健康有多重要？
睡眠是身體的“修復時間”：在睡眠過程中，我們的身體進行著細胞修復、能量恢復、免疫調節等重要工作。
睡眠是大腦的“清理時間”：睡眠期間，大腦會清除代謝廢物，鞏固記憶，提升學習能力。睡眠不足會影響認知功能，導致注意力不集中、記憶力下降，甚至增加患阿爾茨海默病的風險。
睡眠是情緒的“調節器”：充足的睡眠有助于穩定情緒，緩解壓力。長期失眠則會導致情緒煩躁、焦慮抑郁，影響心理健康。